Wypiski, 09.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe i tu niestety nastąpił armagedon - miałam moje kubełki, ale nie mogłam - ze względów niezależnych ode mnie - zjeść :( *wieczór: 2.czarniak z piekarnika (ok.300g) z oliwą i masłem i chrzanem, 3. sum wędzony (ok. 100g), peak whey (ok. [...]
Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]
Marta!!};-) dobrze, że już jesteś - kontrola potrzebna, choć, jak mawia Ruda nie ma srania po gałęziach %-) trening góra jak widziałaś powyżej zrobiłam, będę cierpliwie czekać na propozycję od Ciebie. A i michę trzeba koniecznie uporządkować, bo opuchnięcie i problemy kibelkowe przez 2,5 tygodnia z czterech w ciągu miesiąca stają się nie do [...]
ale te moje szejki takie kaloryczne są ;-D choć - prawda, trochę za szybko jestem głodna po nich :-( chlebka bym zżarła, ale po takim na zakwasie prawdziwym mam zgagę przez 2 dni. a tak bym zżarła kanapsona z pastą z jajec i awokado...:-( ale w przyszłym tygodniu wypróbuję ryż brązowy z łososiem - może zapcha mnie na dłużej. Oby. Ja mam problem z [...]
Witam łodziankę:) co do siłowni, to ja generalnie ćwiczę w domu, ale wspólny trening brzmi całkiem interesująco:) a gdzie trenujesz? Zazwyczaj w City Studio http://www.city-studio.com.pl/ ale możemy pójść gdziekolwiek, tylko przyznaję, że nie mam zbytnio rozeznania w temacie. W tygodniu ćwiczę przeróżnie, jednak najczęściej po pracy, a obecnie [...]
Lepiej najpierw poznać prawa i zasady rządzące tym sportem, zdobyć odpowiednią wiedze a dopiero potem łapać za sztangę i naczej jak sami widzieliście można wpakować się w niezłe bagno, już miałem na osiedlu chłopaka który brał sterydy, jak skończył? Dostał ataku serca podczas pogoni za autobusem, tak może skończyć wielu młodzieniaszków którym [...]
Parę info o tych kilku dniach. Dieta trzymana przez te kilka dni :"prawie" według założeń, w piątek poszedłem na imprezę, wpadło trochę alko i na mój pech na drugi dzień się czułem kiepsko, przez co dieta była kiepska (2 tortille z wieprzem, laysy max duża paka, 5 tostów chleba żytniego z mozarella i serem pleśniowym). Potem już ok, na siłowni [...]
Zrobilam dzis pierwszy dzien i musze powiedziec,ze to masakra:) Od miesiaca cwicze na silowni ,ale nie czulam tego ognia w miesniach co dzisiaj po jednej serii. Przy trzecim cwiczeniu to juz myslalam ,ze nie dam rady zrobic nastepnych :) Dalabym ci soga ,ale jestem tu nowa i nawet nie wiem co to jest.Co do zdjec to powinienes dac te sprzed cwiczen [...]
Hmmm podsumowanko mówisz? No więc postaram się coś wykminić ale szczerze to nie wiem jeszcze co napisać.Postaram się zebrać wszystkie niezbędne informacje.Hmmm...no to może napiszę coś nie tylko dla kumających o co chodzi ale i dla tych co dopiero pierwszy raz się zetknęli z Aerobiczną Szóstką Weidera Dobra do rzeczy: Trening jak zapewne wiecie [...]
<< "sporo rekreacyjnego machania lekkimi hantelkami (po 1kg)." kurde, dla mnie lekkie to tak z 10 chyba... >> Wszystko zależy od techniki i ilości powtórzeń. Już widziałam takich, co wymiatali na siłowni, a potem umierali po 15 minutach ze sztangą do fitness-u (przy obciażeniu średnim ;))
witam wszystkich jestem po operacji przepukliny jakieś dwa lata ponownie zaczołem ćwiczyć na siłowni jakiś rok temu teraz chciałbym zaczać ćwiczyć brzuch od A6W jak myślicie czy są jakieś przeciwskazania po takiej operacji ?? proszę o odpowiedzi
Karol.kaciesze się, że cię podbudowałem heh. a co do mojego brzucha to na serio nie miałem wcześniej nic na brzuchu, ale też nie był on też gruby zwłaszcza u góry, haczyk tkwi w tym heh, że do wiedera podchodziłem z 5 razy, za pierwszym razem doszedłem do 13 dnia, później 3 razy cos koło 5-7 dnia( i to mi juz troszke wyrzeźbiło brzuch), aż w końcu [...]
Moja dzisiejsza micha (banan po treningu), plan treningowy jak wczoraj, tabelkę wkleję wieczorem Właśnie zajadam sałatkę: mix sałat, łosoś wędzony, jajka , ogórek zielony, sok z cytryny =, oliwa z oliwek PYCHOTA!!!! Chyba to prawda, że proste rzeczy są najlepsze, 5 minut szykowania o wiele więcej przyjemności Zmieniony przez - reziolki w dniu [...]
Witam :) przepraszam za małą przerwe w sprawozdaniach w treningach, ale może dlatego że w piątek zrobiliśmy przerwe po to tylko żeby w sobotę dopakować barki i tricepsy w Pietrek Gym Piotra Piechowiaka:) z tego miejsca chciałbym serdecznie polecić tą siłownie każdemu kto lubi pakować w super warunkach, na mega fajnym sprzęcie i w takiej [...]
vajolet a drazek zabierasz czy bedziesz na placach zabaw trzaskac podciaganie? mam pytanie dot. domowej silowni: gdzie kupilas gumowe podkladki na ktorych robisz MC? bo zakladam, ze nie walisz 100g po dywanie, bylam w pseudo-budowalnym i nie mieli i pamietasz czy maja one moze jakas fachowa nazwe? Zmieniony przez - agak w dniu 2010-06-14 21:10:50
a lekarz wiedział jakie "siłowe" masz na myśli czy widział cie oczami wyobraźni rowerkujaca w kącie siłowni :-? Bo ciężko mi sobie to wyobrazić ze po trzech tygodniach od dziurawienia miesni brzucha i jelit mozesz robic MC czy przysiad z obciążeniem @-)
17.12.2012 Poniedziałek Zmieniłem trochę kolejność , ze względu sobotniego treningu na siłowni. Także w tym dniu był trening gimanstyczny , a wtorek siłownia. Jednorazowa zmiana. http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Statyki Stanie na RR – sporo stania przed treningiem , stanie na RR wolne , przy ścianie , [...]
Daję wypsikę ze Śropdy i z wczoraj. Byłem trochę zalatany , do tego noga coś mi dokucza. Nie jest jakoś tragicznie ale wolę nie przeciążać ;s Dlatego teraz jest omijanie ćwiczeń związanych z nogami. 30.01.2013 Środa http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Rozgrzewka 10 min Stanie na RR 15 min Wiosłowanie hantlem jednorącz: [...]
Daję wypiski z wtorku i środy. Dziś dzień nie treningowy. Ogólnie mija 10 tydzień treningów , po którym zamierzam zrobić kilka dni przerwy od treningu siłowego. Akurat siętak złożyło , że jutro rano wyjeżdżam na kilka dni , także się zgrało wszytko elegancko. Wczoraj był ostatni trening. Czas na zmiany , przemyślenia itp. ostanio brakowało mi [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
